桌叔增肌入门教学课程科学健康的增肌方法和技巧课程,百度网盘资源打包下载

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    甩掉一身肥肉,拥有健康的完美的身材是每个人的梦想,桌叔教你通过科学的锻炼,一步步的增加自己的肌肉,通过坚持的恒心和有效的锻炼方法,你也会拥有属于自己的健康身材

    桌叔增肌入门教学课【完结】
    ├─ Chapter1.训练基础教学
    │ └─ 课时01 身体稳定.mp4
    ├─ Chapter2.胸部训练教学
    │ ├─ 课时02 锁定肩胛骨.mp4
    │ ├─ 课时03 哑铃卧推.mp4
    │ ├─ 课时04 顺应肌肉走向.mp4
    │ └─ 课时05 上斜杠铃卧推.mp4
    ├─ Chapter3.背部训练教学
    │ ├─ 课时06 区分发力肌群.mp4
    │ ├─ 课时07 坐姿划船.mp4
    │ ├─ 课时08 肌肉发力顺序.mp4
    │ └─ 课时09 高位下拉.mp4
    ├─ Chapter4.臀腿训练
    │ ├─ 课时10 屈髋铰链.mp4
    │ ├─ 课时11 罗马尼亚硬拉.mp4
    │ ├─ 课时12 徒手深蹲.mp4
    │ ├─ 课时13 关节扭矩.mp4
    │ ├─ 课时14 杠铃深蹲.mp4
    │ └─ 课时15 专题:下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4
    ├─ Chapter5. 肩部训练教学
    │ ├─ 课时16 肩前束训练.mp4
    │ ├─ 课时17 肩中束训练.mp4
    │ └─ 课时18 肩后束训练.mp4
    ├─ Chapter6. 手臂训练教学
    │ ├─ 课时19 端点固定.mov
    │ ├─ 课时20 肱二头肌训练.mov
    │ └─ 课时21 肱三头肌训练.mov
    ├─ Chapter7. 训练原理应用
    │ ├─ 课时22 身体中立位.mov
    │ └─ 课时23 训练核心原理应用.mov
    ├─ Chapter8. 热身及冷身教学
    │ ├─ 课时24 标准训练流程.mov
    │ ├─ 课时25 系统热身.mov
    │ └─ 课时26 练后放松.mov
    ├─ Chapter9. 训练计划制定
    │ ├─ 课时27 分化训练.mov
    │ ├─ 课时28 计划参数.mov
    │ ├─ 课时29 进步策略.mov
    │ └─ 课时30 训练周期.mov
    └─ 计划模板
    ├─ 入门训练周期模板.png
    ├─ 女性双分化计划模板.png
    ├─ 正式训练周期模板.png
    ├─ 男性双分化计划模板.png
    └─ 训练日志模板.png
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