11课正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪

11课正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪

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    11 堂正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪(完结)
    ├─ 01致词:让正念融入我们的生活.mp3
    ├─ 01致词:让正念融入我们的生活.pdf
    ├─ 02基础篇1:正念是什么?.mp3
    ├─ 02基础篇1:正念是什么?.pdf
    ├─ 03基础篇2:正念的心态.pdf
    ├─ 03基础篇2:正念的心态[加微信 进会员免费群].mp3
    ├─ 04基础篇3:正念的练习.mp3
    ├─ 04基础篇3:正念的练习.pdf
    ├─ 05每日清晨的正念引导法(无音乐版).mp3
    ├─ 05每日清晨的正念引导法(无音乐版).pdf
    ├─ 06每日清晨的正念引导法(有音乐版).mp3
    ├─ 06每日清晨的正念引导法(有音乐版).pdf
    ├─ 07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).mp3
    ├─ 07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).pdf
    ├─ 08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版).mp3
    ├─ 08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版).pdf
    ├─ 09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3
    ├─ 09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf
    ├─ 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3
    ├─ 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf
    ├─ 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3
    ├─ 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf
    ├─ 12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3
    ├─ 12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf
    ├─ 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3
    ├─ 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf
    ├─ 14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3
    ├─ 14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf
    ├─ 15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3
    ├─ 15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf
    ├─ 16【释放压力】为你的言语松绑.pdf
    ├─ 16【释放压力】为你的言语松绑[加微信 进会员免费群].mp3
    ├─ 17【释放压力】收回你的注意力.mp3
    ├─ 17【释放压力】收回你的注意力.pdf
    ├─ 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3
    ├─ 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf
    ├─ 19【释放压力】观察时间中的身心.mp3
    ├─ 19【释放压力】观察时间中的身心.pdf
    ├─ 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3
    ├─ 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf
    ├─ 21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3
    ├─ 21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf
    ├─ 22【调整心态】感恩身边的善意.mp3
    ├─ 22【调整心态】感恩身边的善意.pdf
    ├─ 23【调整心态】传递肯定的信号.mp3
    ├─ 23【调整心态】传递肯定的信号.pdf
    ├─ 24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3
    ├─ 24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf
    ├─ 25【调整心态】保持正念的微笑.mp3
    ├─ 25【调整心态】保持正念的微笑.pdf
    ├─ 26【养护身心】调整合适的姿势.mp3
    ├─ 26【养护身心】调整合适的姿势.pdf
    ├─ 27【养护身心】融入身体的感受.mp3
    ├─ 27【养护身心】融入身体的感受.pdf
    ├─ 28【养护身心】打开意识的范围.mp3
    ├─ 28【养护身心】打开意识的范围.pdf
    ├─ 29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3
    ├─ 29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf
    ├─ 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3
    ├─ 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf
    ├─ 31【调整心态】记录自己的善行.pdf
    ├─ 31【调整心态】记录自己的善行[加微信 进会员免费群].mp3
    ├─ 32【养护身心】接受自我的一切.mp3
    └─ 32【养护身心】接受自我的一切.pdf
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